Vas a exagerar tu disconformidad con la idea de tener que hacer ejercicios para recuperarte:
¿Cómo va a ser eso bueno para ti? Si te hiciste daño es debido a que en el pasado hiciste mucho «el cabra» y ahora ya no tienes edad… tu mujer siempre te lo recuerda. Además, si van a ser muchos ejercicios, no vas a asumir hacerlos… este mes tienes una formación obligatoria que te ocupa mucho tiempo. Te da pereza todo, has engordado y eso te hace estar más cansado.
Utiliza el lenguaje no verbal para demostrar tu desacuerdo con las propuestas que plantea el fisioterapeuta:
- Evita el contacto visual
- Encorva la postura
- Cruza los brazos
- Mira hacia abajo
- Échate hacia atrás
- Manosea con inquietud
- Mira el reloj
- Frunce el ceño
Aspectos positivos (para la adherencia a el tratamiento):
- Locus de control: en el pasado participaste en carreras de ciclismo de montaña. Conoces bien la necesidad de dedicar tiempo un entrenamiento específico para prepararte para las carreras.
- Habías entrenado en un gimnasio, por lo tanto, conoces la mayoría de los ejercicios.
- Durante el confinamiento habilitaste un espacio en tu garaje para hacer ejercicio, compraste un juego de pesas de varios tamaños, una esterilla y bandas de resistencia. Tienes rodillo para poder hacer bicicleta en casa.
- Un familiar te ha recomendado acudir a fisioterapia debido a que éste está gratamente satisfecho con los resultados.
Aspectos negativos modificables (creencias y conductas):
- Tus niveles de AF diaria son muy bajos. No subes nunca escaleras, no haces desplazamientos a pie, no realizas ninguna actividad que te suponga un esfuerzo extra.
- Piensas que tus rodillas están desgastadas por la intensidad de tus entrenamientos en el pasado.
- A un compañero del trabajo, que tiene tu edad, le han diagnosticado artrosis… es lo que te toca a ti también…
- Tu mujer te ha dicho que si te has hecho daño es porqué no tienes edad para la bici de montaña.
- Tienes miedo a hacer ejercicio de forma incorrecta y que eso pueda perjudicarte más.
- No confías en que podamos ayudarte porqué el último fisio al que fuiste (hace 6 años) no te pudo solventar el problema de la espalda.
- Sabes que tienes deberías cuidar lo de no ganar peso, pero solo piensas que es cuestión de la dieta.
- No conoces las ventajas del trabajo de fuerza para la salud, solo piensas que se hace por estética.
Otros aspectos no modificables:
- Tienes menos tiempo el último mes por el curso.
- El gimnasio no te parece un entorno seguro a raíz de la pandemia y te queda muy lejos de casa.
- En Lleida hace mucho frío para ir en bicicleta.
Si el fisioterapeuta te pregunta algo que no aparece en esta descripción usa tu imaginación ¡Ponte en el papel y dale los datos que tu consideres!