PROTOCOLO DE EJERCICIOS Y PROGRESIONES PARA EL TRATAMIENTO DE LA TENDINOPATÍA GLÚTEA 5/5 (2)

Empezamos el año compartiendo un nuevo vídeo donde se muestran ejercicios indicados para la rehabilitación de la tendinopatía glútea. Ésta se caracteriza con dolor persistente en la zona del trocánter que se incrementa durante la palpación. Puede confundirse con otras patologías, así que debería descartarse, por ejemplo, una posible afectación del nervio periférico o compromiso articular.

Los ejercicios deben ser prescritos por un profesional cualificado (fisioterapeuta); el protocolo es una referencia para el profesional, no para el paciente.

El vídeo es un recurso que pueden utilizar profesionales y pacientes para conocer como realizar la pauta de ejercicios. ¡Ponte en buenas manos!

Protocolo adaptado de: Mellor et al 2016 // Apéndice suplementario:

https://www.bmj.com/content/bmj/suppl/2018/05/02/bmj.k1662.DC1/melr042341.ww.pd


🔸Semana 1: Familiarización

• Abducción en supino 2s/10r (2 veces/día)
• Abducción estática de pie carga baja 1s/3-5r (2 v/día)

• Puente con control lumbo-pélvico bipodal simétrico 1s/10r (1 v/día)

• Sentadilla bipodal simétrica 1s/10r (1 v/día)

• Abducción dinámica – paso lateral 1s/10r (cada pierna) (1 v/día)

🔸Semana 2: Carga temprana y optimización del movimiento (aumenta carga y ROM en los ejercicios realizados en semana 1)

• Puente con control lumbo-pélvico bipodal simétrico 1s/10r (1 v/día)
• Puente con control lumbo-pélvico bipodal asimétrico 1s/10r (1 v/día)

• Sentadilla bipodal simétrica 1s/5r (1 v/día)
• Sentadilla bipodal asimétrica 1s/5r (1 v/día)

• Abducción dinámica – paso lateral en equilibrio 1s/15r (cada pierna) (1 v/día)

🔸Semana de la 3 a la 8: Aumento de la carga graduable (aumenta carga y ROM en los ejercicios realizados en semana 1 y 2)

• Puente con control lumbo-pélvico bipodal simétrico 2s/5r (1 v/día)
• Puente con control lumbo-pélvico bipodal asimétrico 2s/5r (1 v/día)
• Puente con control lumbo-pélvico unipodal 2s/10r (1 v/día) · (Progresar en las variantes)

• Sentadilla bipodal simétrica 2s/5r (1 v/día)
• Sentadilla bipodal asimétrica 2s/5r (1 v/día)
• Sentadilla unipodal asimétrica 2s/5r (1 v/día) · (Progresar en las variantes)

• Abducción dinámica – paso lateral en equilibrio 1s/10r (cada pierna) (1 v/día)
• Abducción dinámica – paso lateral con mini-sentadilla 1s/10r (cada pierna) (1 v/día)


Estas progresiones en carga e intensidad son adecuadas para la prescripción de ejercicio en otras muchas dolecias de la región lumbo-pélvica.


¡Feliz entrada al 2019! ¡Buena fisioterapia para todos!

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2 comentarios en “PROTOCOLO DE EJERCICIOS Y PROGRESIONES PARA EL TRATAMIENTO DE LA TENDINOPATÍA GLÚTEA”

  1. Hola Clara!
    Tan sólo quería felicitarte por el post, y por la calidad en el material que estás divulgando. Da gusto encontrar contribuciones de tanto nivel. Eso es hacer fisioterapia.
    Enhorabuena, y a seguir leyéndote… y viéndote moverte a toda velocidad!
    😉

    • Muchas gracias Carlos, es un honor para mi recibirte como lector. Gracias por tu mensaje, me anima muchísimo a seguir dedicando parte de mi tiempo a compartir información. ¡Un saludo!

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