¿TE SIENTES RÍGIDO?
¿Quieres cambiar tu sensación?
▪3 veces al día cada 8 horas💊
▪No bloquees tu respiración 😤
▪Moviliza en diversos planos🔺
▪Utilitza un fulcro (o un libro📚)
Los estímulos deben ser constantes y progresivos ¡sin prisas!
Propuesta de ejercicios para mejorar la movilidad de la zona dorsal de la columna. El déficit o la reducción de movimiento articular puede provocar sensación de rigidez o dolor regional. Realizar actividades o ejercicios de forma habitual evitará que pierdas grados de libertad articular.
Para conservar y mejorar tu movilidad articular considera generar estímulos de un modo rutinario.
Incorpora el hábito de moverte en rangos articulares funcionales amplios y el cuerpo se adaptará progresivamente a la situación 🤸🏼♀️
➀ Incluye ejercicios a diario 📅
➁ Céntrate en la calidad 🔝
➂ Evita posiciones forzadas
➃ Controla la respiración