¡No es tansolo estirar! 5/5 (3)

¿TE SIENTES RÍGIDO?

¿Quieres cambiar tu sensación?

▪3 veces al día cada 8 horas💊

▪No bloquees tu respiración 😤

▪Moviliza en diversos planos🔺

▪Utilitza un fulcro (o un libro📚)

Los estímulos deben ser constantes y progresivos ¡sin prisas!

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Movilidad Activa #RaquisDorsal 5/5 (2)

Propuesta de ejercicios para mejorar la movilidad de la zona dorsal de la columna. El déficit o la reducción de movimiento articular puede provocar sensación de rigidez o dolor regional. Realizar actividades o ejercicios de forma habitual evitará que pierdas grados de libertad articular.

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Muévete ¡TODOS LOS DÍAS! #KeepMoving 5/5 (3)

Para conservar y mejorar tu movilidad articular considera generar estímulos de un modo rutinario.

Incorpora el hábito de moverte en rangos articulares funcionales amplios y el cuerpo se adaptará progresivamente a la situación 🤸🏼‍♀️

➀ Incluye ejercicios a diario 📅
➁ Céntrate en la calidad  🔝
➂ Evita posiciones forzadas
➃ Controla la respiración  

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