¿Te consideras una persona activa? Si comparamos la situación actual con la de nuestros antepasados, nos daremos cuenta que nuestro estilo de vida requiere una actividad diaria mucho menos exigente. …
Cuantas veces nos planteamos cambiar y cuantas veces dudamos ¿Vale la pena el esfeurzo? Envejecer saludablemente tiene un valor incalculable y todos somos responsables de nuestro futuro. Sin duda alguna, …
EJEMPLO PRÁCTICO [Smith BE, et al. 2018] ESCUCHAR Y COMPRENDER LO QUE EL PACIENTE PIENSA “¿Por qué crees que tienes dolor?» PONER A PRUEBA LAS CREENCIAS DE POCA UTILIDAD “¿Crees …
Para conservar y mejorar tu movilidad articular considera generar estímulos de un modo rutinario.
Incorpora el hábito de moverte en rangos articulares funcionales amplios y el cuerpo se adaptará progresivamente a la situación 🤸🏼♀️
➀ Incluye ejercicios a diario 📅
➁ Céntrate en la calidad 🔝
➂ Evita posiciones forzadas
➃ Controla la respiración 