Elige movimiento: No es obligatorio…¡es necesario! 4.63/5 (8)

Cuantas veces nos planteamos cambiar y cuantas veces dudamos ¿Vale la pena el esfeurzo? Envejecer saludablemente tiene un valor incalculable y todos somos responsables de nuestro futuro. Sin duda alguna, …

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¿Cómo reconceptualizar el miedo al dolor durante el ejercicio? 5/5 (6)

EJEMPLO PRÁCTICO  [Smith BE, et al. 2018] ESCUCHAR Y COMPRENDER LO QUE EL PACIENTE PIENSA “¿Por qué crees que tienes dolor?” PONER A PRUEBA LAS CREENCIAS DE POCA UTILIDAD “¿Crees …

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PLAN INTEGRAL DE REHABILITACIÓN DEL LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR (LCA) 5/5 (9)

Este plan de tratamiento se ha efectuado tras un exhaustivo análisis de los protocolos descritos en los estudios clínicos obtenidos en la previa revisión bibliográfica, así como teniendo en cuenta …

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Envejecimiento Saludable 5/5 (1)

Cambios fisiológicos del envejecimiento y recomendaciones para la pauta de ejercicio  #keepmoving Cuadro-resumen por Luis Soto y Clara Bergé ¿Me ayudas a difundir? ¿Compartes? Cuéntame si te ha gustado Sample …

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¿Tienes una silla o tienes una excusa? 5/5 (5)

Propuesta de ejercicios para realizar con una silla (en cualquier lugar, en casa o en la oficina)

Se muestran opciones de más y de menos intensidad. Mediante asesoramiento profesional se debe determinar cuales serán los ejercicios  más apropiados en cada caso, así como el numero de repeticiones, series y frecuencia de realización.

Realizar este tipo de movimientos tras un periodo largo de inactividad (por ejemplo en el trabajo, o en periodos de estudio) puede ser una muy buena manera de hacer un “descanso activo” o “pausa saludable” donde la idea principal se centra salir de la posición mantenida y permitir al cuerpo explorar la movilidad y evitando la restricción permanente de los grados de libertad articular.

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