Actividad Laboral Sedentaria 4.9/5 (21)

Requerimientos de actividad durante la jornada laboral   En Europa, una mayoría de la población desempeña actividades laborales que suponen conductas sedentarias, por lo que es imprescindible considerar estrategias para evitar …

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¿Tienes una silla o tienes una excusa? 5/5 (6)

Propuesta de ejercicios para realizar con una silla (en cualquier lugar, en casa o en la oficina)

Se muestran opciones de más y de menos intensidad. Mediante asesoramiento profesional se debe determinar cuales serán los ejercicios  más apropiados en cada caso, así como el numero de repeticiones, series y frecuencia de realización.

Realizar este tipo de movimientos tras un periodo largo de inactividad (por ejemplo en el trabajo, o en periodos de estudio) puede ser una muy buena manera de hacer un “descanso activo” o “pausa saludable” donde la idea principal se centra salir de la posición mantenida y permitir al cuerpo explorar la movilidad y evitando la restricción permanente de los grados de libertad articular.

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