Movilidad funcional de cadera 5/5 (14)

¿Te han recomendado estiramientos o ejercicios de movilidad de cadera?

Aquí te muestro una secuencia que puede ser adecuada para todos los públicos en general. No es necesario hacer todos los ejercicios, elige los que te sienten mejor. Lo importante es que encuentres tu tiempo de autotratamiento y día a día notarás la diferencia.

(Hazlo siempre bajo asesoramiento profesional, puedes mostrarle el vídeo a tu fisioterapeuta, médico o profesional de confianza).

Si eres de Lleida ¡ven a visitarnos! Así los realizamos en directo. La fisioterapia va más allá de la camilla ¿Lo sabes?

 

¿Me ayudas a difundir? ¿Compartes?

Cuéntame si te ha gustado

¿Tienes una silla o tienes una excusa? 4.86/5 (7)

Propuesta de ejercicios para realizar con una silla (en cualquier lugar, en casa o en la oficina)

Se muestran opciones de más y de menos intensidad. Mediante asesoramiento profesional se debe determinar cuales serán los ejercicios  más apropiados en cada caso, así como el numero de repeticiones, series y frecuencia de realización.

Realizar este tipo de movimientos tras un periodo largo de inactividad (por ejemplo en el trabajo, o en periodos de estudio) puede ser una muy buena manera de hacer un “descanso activo” o “pausa saludable” donde la idea principal se centra salir de la posición mantenida y permitir al cuerpo explorar la movilidad y evitando la restricción permanente de los grados de libertad articular.

¿Me ayudas a difundir? ¿Compartes?

Cuéntame si te ha gustado