Ejercicios sencillos para romper con el #sendentarismo 5/5 (7)

¿Te han recomendado hacer ejercicio?

Hay muchas formas de empezar, pero a veces necesitamos un empujoncillo.

Vamos a ponértelo fácil: Empieza por escoger momentos de tu vida diaria que te permitan ser un poco más activo. Puedes por ejemplo elegir ir andando a los sitios u optar por subir un piso por las escaleras.

El picoteo de actividad física es un hábito 100% saludable (Leer más)

Además, compartimos contigo una sesión de 25 minutos de ejercicios de movilidad, estiramiento, resistencia muscular, muy sencillos y de baja intensidad.

¡El objetivo de esta rutina es mantener tu cuerpo en funcionamiento por muchos años!

  • Son ejercicios seguros para cualquier nivel de condición física y aptos para todas las edades.
  • No es necesario realizar todos los ejercicios, si alguno no te gusta o crees que no te sienta bien ¡no lo hagas!
  • Si estás empezando, deja la sesión cuando te sientas cansado y cada dos días ya irás sumando minutos, progresivamente, sin prisas.

¿Te animas?

*Atención: Si no lo ves claro, tienes alguna patología, lesión, molestia, nuestro consejo es que muestres el vídeo a tu fisioterapeuta o médico especialista para que verifique que puedes iniciar nuestra propuesta.

 

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