Propuesta de ejercicios para realizar con una silla (en cualquier lugar, en casa o en la oficina)
Se muestran opciones de más y de menos intensidad. Mediante asesoramiento profesional se debe determinar cuales serán los ejercicios más apropiados en cada caso, así como el numero de repeticiones, series y frecuencia de realización.
Realizar este tipo de movimientos tras un periodo largo de inactividad (por ejemplo en el trabajo, o en periodos de estudio) puede ser una muy buena manera de hacer un «descanso activo» o «pausa saludable» donde la idea principal se centra salir de la posición mantenida y permitir al cuerpo explorar la movilidad y evitando la restricción permanente de los grados de libertad articular.
